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独凤轩预祝高考考生考试顺利--运动篇

发布时间:2017-04-20

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对于大多数学生来说,早上是学习的最佳时间。所以最好在六点钟起床以后,认真学习4个小时。每隔一个小时,休息5—10分钟,每隔2个小时,休息15—30分钟。期间最好散散步,做一做体操或是眼保健操,也可以适当听听轻音乐缓解一下紧张的学习气氛。但是不要做剧烈的运动,因为剧烈运动以后,要很长一段时间才能静下来恢复到学习的状态。

午饭后要小睡一会,时间以半个小时左右为宜,但是不要超过一个小时。晚饭后可适当放松半个到一个小时,可以散散步,或是听听广播。晚上学习三个小时左右,期间集中注意力,保证学习质量。学习不要到太晚,最晚不要超过11点睡觉,不然会影响第二天的学习状态和效果。 

适当的体育锻炼可以增强大脑供氧量,提高大脑的兴奋性,促进记忆力和思维能力。考生应做一些轻度适宜,轻松平缓的运动。

慢跑长时间的学习以后,到户外慢跑,可以舒活一下筋骨,放松一下紧张的神经。慢跑可以选择在安静的小路上或校园阴凉处。不宜跑太长时间,轻微出汗即可。 

广播体操广播体操是一项适宜学生进行的运动,不仅节省时间,还能促进血液循环,放松身体。

伸懒腰伸懒腰能使内脏器官充分伸展,排除废气,使全身的关节和肌肉得到放松。紧张的学习之余,伸伸懒腰打打哈欠,会有一种舒服、解乏的感觉。

仰卧起坐仰卧起坐是一项比较简便的运动,而且可以锻炼到身体的每个部位,能使紧张学习后疲劳的身体得到休息,使人精力充沛的重新投入到学习中去。

乒乓球乒乓球相比其他的球类运动,能量消耗相对较小,能够增强人的灵活性,增强体质,还会对视力有帮助。

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